ผลไม้ช่วยลดน้ำหนัก มีอะไรบ้าง มาอ่านกันเลย
หลายๆ คนที่กำลังอยู่ในสภาวะกังวลเรื่องความอ้วน กินนิดหน่อยก็อ้วน ดมก็ยังอ้วนเลย เอ้ย หยอก ๆ ไม่รู้จะทำยังไงแล้ว วันนี้เอาใจสายชอบทานผลไม้ ว่ามีผลไม้ชนิดไหนบ้างที่ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี กินในปริมาณที่พอเหมาะ เพียงแค่อิ่มท้อง ก็ทำให้ไม่อ้วนแล้ว อีกทั้งได้กินน้ำตาลติดลิ้นนิด ๆ กระชุ่มหัวใจ
- ผลเบอร์รี่ (สตรอเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่)มีแคลอรีต่ำและมีไฟเบอร์สูง ซึ่งสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ไฟเบอร์ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม คุณจึงมีโอกาสน้อยที่จะกินมากเกินไป นอกจากนี้ ผลเบอร์รี่ยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี ซึ่งสามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกายและส่งเสริมสุขภาพโดยรวม สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงขนาดส่วนเมื่อรวมผลเบอร์รี่เข้ากับอาหารของคุณ เนื่องจากผลเบอร์รี่ยังคงเป็นแหล่งของน้ำตาลธรรมชาติ การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยผลไม้ ผัก โปรตีนไม่ติดมัน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยสนับสนุนเป้าหมายการลดน้ำหนักได้
- เกรฟฟรุ๊ต มีแคลอรี่ต่ำ ครึ่งหนึ่งของเกรปฟรุตขนาดกลางมีแคลอรี่ประมาณ 40-50 แคลอรี่เท่านั้น ทำให้เป็นตัวเลือกอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ มีไฟเบอร์สูงเกรปฟรุ๊ตเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดี ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มใจ ลดปริมาณแคลอรี่โดยรวม รองรับความไวของอินซูลิน เกรปฟรุ้ตมีสารประกอบที่สามารถช่วยปรับปรุงความไวของอินซูลิน ซึ่งสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและส่งเสริมการลดน้ำหนัก ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ: ปริมาณน้ำสูงในเกรปฟรุตอาจช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ซึ่งยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการรับประทานเกรปฟรุตหรืออาหารชนิดเดียวอื่นๆ จะไม่ทำให้น้ำหนักลดลง เพื่อให้บรรลุผลในการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการหลากหลาย ควบคุมสัดส่วน และเคลื่อนไหวร่างกาย
- แอปเปิ้ลมีไฟเบอร์สูง แอปเปิ้ลเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดี ซึ่งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและพึงพอใจ ลดจำนวนแคลอรี่โดยรวมที่คุณบริโภค แคลอรีต่ำแอปเปิลขนาดกลางมีแคลอรีประมาณ 95 แคลอรีเท่านั้น จึงเป็นทางเลือกอาหารแคลอรีต่ำช่วยเพิ่มการเผาผลาญแอปเปิ้ลมีสารประกอบที่อาจช่วยเพิ่มการเผาผลาญซึ่งสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ ช่วยย่อยอาหารและมีเส้นใยในแอปเปิ้ลยังสามารถสนับสนุนสุขภาพทางเดินอาหารซึ่งสามารถส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยลดอาการท้องผูกและปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเพื่อให้บรรลุผลในการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการหลากหลาย ควบคุมสัดส่วน และเคลื่อนไหวร่างกาย การกินแอปเปิ้ลหรืออาหารชนิดเดียวเพียงอย่างเดียวจะไม่ทำให้น้ำหนักลดลง
- แพร์ มีไฟเบอร์สูงลูกแพร์เป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดี ซึ่งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มใจ ลดจำนวนแคลอรีทั้งหมดที่คุณบริโภค แคลอรีต่ำลูกแพร์ขนาดกลางมีแคลอรีประมาณ 100 แคลอรี ทำให้เป็นอาหารแคลอรีต่ำมีเส้นใยในลูกแพร์ยังสามารถสนับสนุนสุขภาพทางเดินอาหาร ซึ่งสามารถส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยลดอาการท้องผูกและปัญหาทางเดินอาหารอื่นๆ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ลูกแพร์มีสารประกอบที่อาจช่วยเพิ่มการเผาผลาญซึ่งสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเพื่อให้บรรลุผลในการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการหลากหลาย ควบคุมสัดส่วน และเคลื่อนไหวร่างกาย การกินลูกแพร์หรืออาหารชนิดเดียวเพียงอย่างเดียวจะไม่ทำให้น้ำหนักลดลง
- แตงโม มีแคลอรีต่ำมาก โดยหนึ่งถ้วยมีแคลอรีประมาณ 46 แคลอรีเท่านั้น ปริมาณน้ำสูงแตงโมส่วนใหญ่เป็นน้ำ ซึ่งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและลดปริมาณแคลอรี่โดยรวม แหล่งไฟเบอร์ที่ดีแตงโมเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดี ซึ่งสามารถสนับสนุนสุขภาพทางเดินอาหารและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มใจ รองรับความชุ่มชื้นการให้ความชุ่มชื้นสามารถช่วยสนับสนุนการลดน้ำหนักโดยการเพิ่มการเผาผลาญและลดความอยากอาหาร อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการรับประทานแตงโมหรืออาหารชนิดเดียวอื่นๆ จะไม่ทำให้น้ำหนักลดลง เพื่อให้บรรลุผลในการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการหลากหลาย ควบคุมสัดส่วน และเคลื่อนไหวร่างกาย
- ส้ม ส้มขนาดกลางมีแคลอรีประมาณ 60-70 แคลอรีเท่านั้น จึงเป็นตัวเลือกอาหารแคลอรีต่ำ มีไฟเบอร์สูงส้มเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดี ซึ่งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มใจ ลดจำนวนแคลอรีทั้งหมดที่คุณบริโภคสนับสนุนความชุ่มชื้น: ส้มเป็นแหล่งน้ำที่ดี ซึ่งสามารถช่วยสนับสนุนความชุ่มชื้นและลดปริมาณแคลอรี่โดยรวม ช่วยเพิ่มการเผาผลาญส้มมีสารประกอบที่อาจช่วยเพิ่มการเผาผลาญซึ่งสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเพื่อให้บรรลุผลในการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการหลากหลาย ควบคุมสัดส่วน และเคลื่อนไหวร่างกาย การกินส้มหรืออาหารชนิดเดียวเพียงอย่างเดียวจะไม่ทำให้น้ำหนักลดลง
- กีวี่ ที่ขนาดกลางมีแคลอรีเพียง 42 แคลอรี ทำให้เป็นอาหารแคลอรีต่ำ มีไฟเบอร์สูงกีวีเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดี ซึ่งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและพึงพอใจ ลดจำนวนแคลอรีทั้งหมดที่คุณบริโภค ช่วยย่อยอาหารอีกทั้ง ไฟเบอร์ในกีวียังสามารถสนับสนุนสุขภาพทางเดินอาหาร ซึ่งสามารถส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยลดอาการท้องผูกและปัญหาการย่อยอาหารอื่นๆ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญกีวีมีสารประกอบที่อาจช่วยเพิ่มการเผาผลาญซึ่งสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเพื่อให้บรรลุผลในการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการหลากหลาย ควบคุมสัดส่วน และเคลื่อนไหวร่างกาย การกินกีวีหรืออาหารชนิดเดียวเพียงอย่างเดียวจะไม่ทำให้น้ำหนักลดลง
ลองไปหาทานกันดูนะคะ มีประโยชน์ และช่วยน้ำหนักได้อีกด้วย
